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Durée du cours : 55 minutes.
Objectifs : apprendre les sauts droits et sauts groupés, avant et arrière, apprendre le plongeon avant et la chute arrière, avoir une attitude positive face au plongeon et à la hauteur à laquelle on plonge.
Prérequis : être âgé(e) de 5 à 13 ans; le candidat doit savoir nager seul, en eau profonde, sans aide flottante.

Le participant apprendra la base du plongeon sur les tremplins de 1 m et de 3 m, ainsi que des notions à sec. Après une session du cours Plouf! niveau 1, le participant est assuré de plonger de façon sécuritaire sur les tremplins lors de bains libres.

Le participant aura éventuellement la possibilité de poursuivre le développement des habiletés en plongeon avec la suite du Programme Plouf!